金字塔论坛

快捷导航
金字塔艺考培训-编导艺考学徒计划
查看: 251|回复: 1

[资料] 从来就没有什么拖延症,也没有神仙和皇帝

[复制链接]

4521

主题

3

好友

3960

积分

论坛元老

Rank: 8Rank: 8

帖子
6633
精华
2
阅读权限
90
发表于 2015-8-19 20:52:28 |显示全部楼层
几周前,发招聘启事的时候,我特意加了一句,“我对拖延症零容忍”。结果,朋友们都觉得,我算是一个人都招不到了。在他们心里,这年头,这个行业里,怎么可能还有人没有拖延症呢?

这是个各种心理综合征和都市病的黄金时代。这些病症像一件件高逼格的首饰,被所有都市白领自愿隐形佩戴。有时候,当他们诉说起这些“病症”,你都不知道到底是在抱怨还是在炫耀。仿佛自己没有点焦虑症、拖延症什么的就无法证明自己的身份和地位。他们用这些被命名出的都市化的心理症结,反衬自己营造出的压力与奋斗感。

可能,再没有其他哪个行业比我们做媒体这行的更痛恨拖延症了。这对于所有编辑来说,作者的拖延症是最大的噩梦之一,挥之不散的那种。你们都很难想得到,“拖延症”患者能为自己找出怎样的借口。

基本情况是这样的,最初对你承诺,周三给你稿子,然后会要求拖到周五,周五肯定不会有消息。周六半夜你会收到一条微信说,别急,在写。周日一天电台静默。周一上午,会比你还焦虑地说,正在收尾!下午,你的微信在闪,你会很开心,觉得稿子终于到了。打开一看,发现他和你说,“电脑坏了,突然死机,蓝屏!”或者,家里水管爆裂、狗生病了、网线故障,上不了网,到处找网吧发稿中。最奇葩的一次,我给一个出差外地的作者打电话,问他,稿子呢?他说,哎呀,我的电脑被雷劈了呀。我和颜悦色地问他,你没被劈死吗?他说,我一推酒店的门,就看见一道闪电正好劈到笔记本上。我跳得快啊!

后来,我特意做了一组封面报道,派人去采访了拖延症患者,以及所谓的拖延症治疗师。结果,那篇报道该交稿的时候还是遭遇了拖延。

说真的,拖延,给自己加了个有病字框的“症”字,就自我纳入了疾病的范畴,这太不可理喻了。拖延症是病吗?它无非就是一种心理上自我暗示的抑制状态。拖延,就是因为厌恶和抵触。所以说,拖延症基本上只能算是一种“借口”,让自己尽量长时间的持续停留在舒适区中,避免开始进行那项自己厌恶的工作。

人都有自己的舒适区,一旦沉陷,都不想被打扰和拖拽,这是生物本能。这很像在健身房里,训练到一半的时候,头脑中总有个巨大的声音在叫嚷,放弃吧放弃吧,放弃就会很舒服。所有减肥失败的人都只是遵从了那个声音而已。所谓的拖延症患者也一样。只是遵从了那个声音。

我们的文明当中有一个副产品叫做政治正确。越是文明程度高的地方,以政治正确为标准去框定的事物就越多。拖延症这种矫情范儿的精神撒娇只会出现在都市化程度高的大城市里。也是因为政治正确中包含了一种态度,就是,你不能歧视一个“患者”。如果他声称自己是在遭受一场疾病,那么所有对其的指摘就都是不道德的。

原本,这一切都只停留在生理疾病的层面,后来,文明告诉我们,还有一种叫做心理疾病的东西同样需要被呵护。再后来,各种处于灰色地带的、微妙的心理综合征都纷纷打扮成疾病的穷亲戚出现了。拖延症就是其中之一。某种程度上,拖延症是被臆想和被命名出来的“病症”。真的,别再用这种带有病字框的借口给自己的无能与懦弱做掩护了。

没有多么复杂,拖延就是因为厌恶。约好与朋友吃饭、K歌,你会拖延着不出门吗?难道你没发现,真正的拖延症都只在工作时发作吗?对于绝大多数人来说,工作就是为了谋生,是一件“不得不做”的事,所以它产生的反作用力——头脑中那个把你留在舒适区里的声音就会特别洪亮。

从这个角度上看,所谓的拖延症就是一种明知道不可能,但偏要尝试的、带有偏执性的侥幸逃避心理。觉得到了一个特定时刻,一切总会自动解决掉。因为deadline总会来临,那么,我们在此之前的时间如果用来玩耍,我们就都赚了,这些人觉得这样就可以人为缩短工作时长。 所以,有人在写稿前洗衣服、打扫卫生、烹饪、网购、刷朋友圈、看搞笑视频、瞥两眼美剧,唯独一直拒绝进入真正该做的事情。

从根本上说,最能治疗拖延症的药物是“兴趣”。做你真正有兴趣的事,你就永远是主动的。但是我并不认为兴趣是可以培养的,把你明明不喜欢的事物变成兴趣是反人性的,绝不可能成功。所以,大多数时候,我们面对工作时,处于一种“不得不”的状态。那么我们就需要一些方法,克服拖延的情绪。

第一步就是面对现实,跟自己确认这项工作是你必须要完成的。那么接下来,你应该明白,既然是不能不做的,最好的方式就是用最短的时间终结掉它,然后可以把更多的时间用来做你喜欢的事。这才是真正正确的逻辑。你拖延得越久,陷在那个自以为的舒适区里的时间越长,其实你就越不舒适,拖延发作时陷入的地方其实是一个“伪舒适区”,因为你潜意识里总有东西在搏斗。你的内心深处知道自己是在逃避一个终将降临的巨大问题,现在,只是暂时避难而已。所以,不但无法真正享用时间,等deadline一到,就会有加倍的痛楚奉还。

认清这一点之后,所需要的就是具体方法。提高效率的最有效方式就是列list。我们的头脑还没有进化到自动抽丝剥茧的状态。这就是为什么我们总会觉得图表、树状图之类的东西清晰可亲的原因。

我们可以把一天的时间分成时段,然后给每一个时段配比任务。把你平时效率最高和拥有最整齐的、大块时间的时段配比给最重要的任务,其他散碎的任务分散在其他时间段内。

4521

主题

3

好友

3960

积分

论坛元老

Rank: 8Rank: 8

帖子
6633
精华
2
阅读权限
90
发表于 2015-8-19 20:52:55 |显示全部楼层
可以先在上午处理一些不需要太动用脑力和不太有消耗性的工作,最好是简单易行的、事务性的,比如回邮件之类。一方面,可以让你尽快进入持续性工作状态,一方面也可以提高成就感。列出必须做的几项待办事务,处理完毕,把每一项划掉。我们的大脑对于这类“待办——已完成”的状态会产生非常良好的正向应激回馈。下午的时间,用来进行完整性的、消耗性的工作。

这类工作,是拖延症的高发预警区。所以,学会分解任务,是特别重要的方法。比如说,你要写一篇六千字的稿件。对于很多人来说,首先,他就被庞大的工作量吓怕了。我们要学会拆解“大任务”,使之成为一个个“小任务”的组合。这本身既是降低难度的一种方式,又是降解心理压力的途径。把这一篇长稿件,分成导语和三个小标题,设计出写作提纲。就完成了第一步。

然后,给每一个小标题分配工作时长和休息时间。导语部分很短,可以在半小时内解决掉。之后,分别给每个小标题的两千字,设计出一个工作时长,比如说,一个半小时。那么你就需要在一个半小时之内,只完成你提纲中设计好的、那一个小标题的内容。这个时候,你不用去管到底还有多少字没写,你的任务就是完成这一点点任务。以此类推,当你把每一个短小的,细分的,精简后的小任务完成后,一个大任务已经成型了。

我们对于笼统的、庞大的、复杂的、系统性的任务会产生恐惧感和觉得无处下手,进而会更加拖延,粉碎大项目,是一个必要的和有效的办法。

对于大多数拖延者来说,那些一直拖而不决的任务通常是一些需要创意性的项目,写作、设计、方案策划等等,所以,另一个能力的训练是,对那些创意性工作祛魅,把那些听起来缥缈的、具有艺术性的工作真正落地,变成一项项具体事务。这听起来特别焚琴煮鹤,但却切实有效。

本质上讲,如果你是职业作家,写一篇文章和糊纸盒是没有任何区别的。不要相信灵感这个东西,那是发烧友和爱好者才会经常提及的、业余的东西。职业作家、画家、设计师、广告创意人、音乐人,创作对他们来说,就是一份工作,我们所能做的就是“打好这份工”。

我知道的所有高产的职业作家,无一例外都是以生产者的身份在写作,比如王安忆,每天写三千字,几乎雷打不动。然后,他们还在处理家务琐事和行政工作。不要以为自己所做的工作需要情境、偶得的天启般的灵感,那些都是阻碍你完成任务的幻象。你所要做的就是把工作资料找好,安排结构,列出提纲,然后完成。工人怎样,你就怎样。不要用浮夸的创作者光环蒙蔽自己。

在执行这一步的时候,一旦开始工作,应该做的是把手机拿到自己看不到的地方,有人有急事会给你打电话的,一个半小时看不到朋友圈和微信,出不了人命。把资料备齐,复制粘贴到文档上,目的是为了可以关闭所有上网浏览页面,只保留工作必须的工具,并且,把这些当做纪律去遵守。你觉得富士康里工人,能够一边攒着手机,一边刷朋友圈吗?不要说你的工作和他们不同,本质都一样。

在工作的时候,把自己变成一个单线程动物,拒绝成为一个多线程处理器。专注性工作的时候,眼观六路耳听八方是一个负资产,它只会打乱你的注意力。而完成这类工作,注意力是最宝贵的财富。

再有,一旦开始工作,就要明确,第一目标是完成,第二目标才是质量。这是保证你按时结束工作的基础。不要边写作边考虑这段是否词不达意,这都没有关系,一旦你彻底完成,就会发现,修改是一个极其简单的事情。因为相对于第一次创作,修改是一个相对事务性,具体的工作。

在处理以上这些问题的时候,就会涉及到时间安排的问题,这是拖延症患者的一个大麻烦。绝大多数拖延症患者都是缺乏自律能力的人。但人们总热爱对无法自律这个事进行道德化指摘,但实际上,自律是需要训练的,这不是道德问题,而是是否具备这个能力的问题。

自律是一个成年人自我要求和自我约束的最基本的素养,而时间管理是自律的最基础性的体现。时间是自己的,不是别人的。首先要认清这一点才能更好的分配时间。在治疗拖延症的时候,要把一切计划尽量做得紧凑,在deadline之前设定自己的死线。那条要提交工作的deadline是他律的底线,我们自己设定的是自律的高线,我们所要做的就是在底线之上,努力起跳摸高。

说真的,有的人就是天生适合一种工作,不适宜另一种工作。这就相当于如果让姚明去练足球,就算他训练得再辛苦,也无法赶上梅西。这是必须要承认的事。所以说,尽可能寻找那份你真的喜欢,又确实能力可及的工作去做,是从根本上避免拖延的最好方式。但如果不行,就按照上面那些去试试调整自己。如果你真的尽了最大努力,每一点都做到了,发现在工作面前,仍然一动不想动,那么就是身体和意志在告诉你,这份工作确实不适合你。

很多时候,我坐在办公室里,看着忙忙碌碌的同事,我知道至少有三分之一的人不适于从事这份工作,但他们并不自知,只是每一次deadline之前都会莫名的生不如死。我们得明白,拖延症真的不是病,它是一种对于厌恶的应激反应。克服或者换一份工作去试试。只是,别拿这个名词作为借口,周而复始的让自己沉陷其中,让别人讨厌自己,也让自己讨厌自己。在拖延的问题上,能解救你的,只有自己。
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

触屏版|网站地图|金字塔论坛 ( 京ICP备09067487号 | 京公网安备11010802017944 )  

GMT+8, 2020-9-29 11:24 , Processed in 0.106446 second(s), 25 queries , Gzip On.

Powered by Discuz!

© 2004-2020 CNBFA.COM

回顶部